说空腹不能吃香蕉的,站住!我们聊聊!

时间:2020-03-09 17:38:09来源:购物优惠券网 - Shoping Coupon  阅读:(159)收藏
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有少部分人空腹喝牛奶会肚子不舒服,其实是因为乳糖不耐受。由于体内缺乏乳糖酶或乳糖酶的活性下降,不能完全消化牛奶中的乳糖,造成腹痛或腹泻。因此,只要你没有乳糖不耐受,空腹喝牛奶就没有问题。 空腹不能吃香蕉,再饿也不要空腹喝牛奶……身边流传着各种“空腹饮食禁忌”,并给出了貌似好有道理的解释。真的有那么多讲究吗?— ❶ —空腹不能吃香蕉?     传言空腹不能吃香蕉,说是香蕉中含有大量镁,空腹吃了后血液中镁含量会骤然升高,破坏血液中的镁钙平衡,增加心脏负荷,易导致心梗;还说香蕉里含大量钾,空腹服用会导致血液中钾

 空腹不能吃香蕉,再饿也不要空腹喝牛奶……身边流传着各种“空腹饮食禁忌”,并给出了貌似好有道理的解释。真的有那么多讲究吗?

— ❶ —

空腹不能吃香蕉?

     传言空腹不能吃香蕉,说是香蕉中含有大量镁,空腹吃了后血液中镁含量会骤然升高,破坏血液中的镁钙平衡,增加心脏负荷,易导致心梗;还说香蕉里含大量钾,空腹服用会导致血液中钾含量高于正常浓度,导致出现嗜睡乏力,麻木等。说的就跟真的一样。

     其实,健康的人是可以空腹吃香蕉的,完全不用担心会影响身体健康。香蕉确实含钾(256 mg / 100 g)、镁(43 mg / 100 g)含量较高,但空腹吃后,食物中的钾、镁也是慢慢进入体内的,吸收也会受到一些其他因素的制约。而且身体也会时刻监控,通过肾脏、皮肤等将多余的部分代谢出去,维持平衡。

     要注意的是,肾功能受损的病人不要多吃香蕉,也不宜空腹吃大量香蕉,因为可能导致上述病人排钾功能受损而发生高钾血症。

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空腹不能喝牛奶?

    传言空腹喝牛奶容易导致肚子痛或者腹泻,而且还说空腹喝牛奶,牛奶中富含的大量优质蛋白质会被迫转化为热能消耗掉,很浪费。

    有少部分人空腹喝牛奶会肚子不舒服,其实是因为乳糖不耐受。由于体内缺乏乳糖酶或乳糖酶的活性下降,不能完全消化牛奶中的乳糖,造成腹痛或腹泻。因此,只要你没有乳糖不耐受,空腹喝牛奶就没有问题。 

    说到担心牛奶的蛋白质被当做能量而白白浪费,这个不用担心。牛奶中蛋白质含量为 2~4 g / 100 mL,但同时也含有碳水化合物,还含约3%的脂肪,可以供能。

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这些食品,空腹才要谨慎服用

▼   酒

    空腹时,酒精在胃里很容易被吸收,对人体的刺激会更直接,伤害也更大。当空腹饮酒时,不仅容易刺激胃黏膜,引起胃炎和胃溃疡,还更容易喝醉,甚至容易出现低血糖,造成头晕、出冷汗等不适。所以在喝酒前,别忘了先吃点食物,可以先食用一些坚果或饮用一些牛奶,来保护胃部,以防止酒精快速渗透胃壁。

▼  过冷的食物

    空腹吃过凉过冷的食物,容易刺激胃肠发生痉挛,久而久之可能诱发肠胃疾病。胃部骤冷还可能会刺激心脏。对于肠胃强大的人,偶尔吃少量可能问题并不是很大。但如果身体虚弱,胃部不适,这些冰冰凉的食物,空腹还是要忍住,不然胃痛起来可没有后悔药吃。

▼   刺激性食物

    辛辣食物,味道过于酸的食物,空腹吃也会刺激胃黏膜和肠壁,引起胃肠痉挛、绞痛。

    不过,上述提到这些不能吃的食物,都是建立在“大量”这一基础上,其实很少有绝对不能空腹吃的食物。每个人体质各不相同,大家也可以在日常生活中留心自己对不同食物的反应,健康饮食。



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